Yoga Teacher in a Box

Dette praktiske settet med yogastillinger, bevegelser, pusteøvelser og meditasjoner lar deg lage en rutine som er perfekt for deg. De 60 illustrerte kortene og det tilhørende heftet gir klare instruksjoner slik at du kan øve alene, og med selvtillit.

Kortene er delt opp i fem nyttige seksjoner, som hjelper deg å navigere raskt til de du trenger: Inversjoner og balansering; Bakbuer og vendinger; Stående positurer; Ryggende og sittende, og pust og meditasjoner.

De forskjellige stillingene og øvelsene (asana) inkluderer variasjoner og modifikasjoner for å passe alle evner, kroppstyper og aldre. Hvert kort inneholder et grafisk ikon for å fremheve hovedkvalitetene til stillingen eller øvelsen som vises: ro, energi, fokus, mobilitet og styrke – slik at du raskt kan sone inn på de som passer dine behov på en gitt dag. Inkludert er også en del av puste- og oppmerksomhetsøvelser (pranayama) som gir råd og liten informasjon om vitenskapen om pust for stressfrigjøring, søvn og velvære.